Осень и весна — периоды, когда риск подхватить простуду значительно возрастает. Специалисты рекомендуют комплексный подход к укреплению иммунитета, включающий разумное закаливание, природные средства и избегание распространенных ошибок самолечения. Интернет-редакция "Вести-Томск" узнала, как подготовить организм к перепадам температур и не заболеть осенью.
Закаливание
Эффективное закаливание начинается с мягких и регулярных процедур. Контрастный душ с постепенным увеличением разницы температур помогает адаптировать организм к перепадам погоды.
Народные методы профилактики
Чай с эхинацеей, имбирный напиток с медом и лимоном, продукты богатые витамином C (шиповник, облепиха, квашеная капуста, болгарский перец) — все эти средства проверены временем. Не стоит забывать и о фитонцидах, содержащихся в чесноке и луке, которые создают естественный барьер против вирусов. Разумеется, нужно регулярно проветривать комнаты (2-3 раза в день) и тщательно мыть руки. Эти привычки создают дополнительную защиту от вирусов.
Как делать не надо
Бесконтрольный прием антибиотиков, которые бесполезны против вирусных инфекций, может серьезно ослабить иммунитет. Также слишком раннее сбивание температуры мешает организму бороться с инфекцией естественным путем, а попытки перенести болезнь "на ногах" часто приводят к осложнениям.
Осенне-весенний период - время особенно внимательного отношения к своему здоровью, когда разумная профилактика помогает оставаться в строю несмотря на капризы погоды.
Ранее мы рассказывали о том, какие витамины нужны томичам осенью. Рекомендуется обратить особое внимание на витаминную поддержку, чтобы сохранить здоровье и энергию в этот переходный период.
